Новые статьи:

Опрос сайта:

Сколько у Вас детей?

Приветствуем вас на нашем семейном сайте!

Время после родов: период почти полного счастья

16-03-2017

Целых 9 месяцев длился процесс вынашивания Вашего ребенка: плацента, околоплодные воды повлекли увеличение размера матки до сорока раз, что, в свою очередь, привело к изменению размеров внутренних органов. После родов, даже если Вы не набрали много веса, матка остается увеличенной, желудок растянутый, а мягкие ткани несколько набухшими. Телу необходимо помочь восстановиться после таких разительных перемен: стимулировать сокращение мышц матки, поддерживать нормальный процесс пищеварения, мочеиспускания и нормальное функционирование печени и почек, способствовать улучшению венозного и лимфатического оттока. Особые техники дыхания - брюшного и грудного - являются очень эффективными для восстановления нормального функционирования организма (см. ниже). Дренаж, укрепление глубоких брюшных мышц и мышц спины, восстановления тонуса и эластичности мышц, уход за мышцами промежности и их восстановление без никакой боли. Промежность: Лягте на спину (поверхность, на которой Вы лежите, должна быть плоской), положив подушку под колени, или на бок, подтянув верхнее колено к груди, при этом не сгибая спину. Представьте, что Вы задержать дыхание или Вам очень хочется помочиться или опорожниться, и сконцентрируйтесь на движениях, к которым эти ощущения побуждают. Это совсем не больно, даже если у Вас наложены швы в области промежности. Наоборот, если Вы кашляете, чихаете или смеетесь, боль будет значительно меньшим, если Вы научитесь «воздерживаться», напрягая мышцы тела. Таким образом Вы задействуете мышцы промежности, улучшая их тонус и одновременно способствуя рассасыванию шрамов и улучшению кровообращения в лобковой области, при этом не перенапрягая соответствующие мышцы. Делайте глубокий выдох после каждого такого упражнения, начиная движение мышц от промежности и вверх, чтобы силой выдоха "поднять" органы, словно завязав вокруг живота ремень. Псевдовдих грудью: В позе лежа, начинайте медленно выдыхать, задействуя при этом сначала в области промежности, а затем пиднамаючись выше. После этого закройте рот и нос одной рукой, затылком обопритесь на подушку, или просто отклоните голову назад, если Вы лежите на боку, и «представьте, что вдыхаете» грудью, на самом деле при этом не вдыхая воздух. Вы почувствуете, как желудок опустится, а грудь поднимутся. Такое упражнение представляет собой своеобразный массаж внутренних органов. Ее надо выполнять как можно чаще, желательно, после каждого кормления.


Другие статьи по теме:
 ГРудное вскармливание
 Время после родов: период почти полного счастья
 Молитва для беременных женщин
 Послеродовой период
 Радость материнства

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости семьи: